Svieži a fit -

Zostaňte svieži a fit s ľahkým špízom z kuriatka a zeleniny alebo s lahodným ovocno-smotanovým šalátikom.

Nutričné hodnoty za celý deň:

Energia: 2084,6 kcal Bielkoviny: 46,3 g Fosfor: 1297 mg Draslík: 5193 mg Sodík: 1448 mg

Raňajky	Žemľa s maslom a medom, čaj či káva 100 g žemľa 20 g kvalitný rastlinný tuk či maslo 30 g med čaj či káva 10 g cukor max. 50 ml mlieka do kávy	Energia: 478,6 kcal Bielkoviny: 6,2 g Fosfor: 109 mg Draslík: 167 mg Sodík: 48 mg
Desiata	Ovocný šalát s kyslou smotanou, pečivo 50 g hroznové víno 50 g mandarínka 50 g jablko 50 g kyslá smotana 40 g nízkobielkovinové pečivo 10 g kvalitný rastlinný tuk či maslo	Energia: 319,5 kcal Bielkoviny: 2,5 g Fosfor: 90 mg Draslík: 376 mg Sodík: 48 mg
Obed	Zeleninový špíz s kuraceho mäsa šťouchané zemiaky 250 g zemiaky soľ 20 g anglická slanina 20 g jarná cibuľka 5 g maslo	Energia: 547 kcal Bielkoviny: 26,2 g Fosfor: 393 mg Draslík: 1733 mg Sodík: 278 mg
Olovrant	Pečivo s maslom a kefírom 100 ml kefír 1,5% tuku 40 g nízkobielkovinové pečivo 10 g kvalitný rastlinný tuk či maslo	Energia: 231,5 kcal Bielkoviny: 3,6 g Fosfor: Draslík: 150 mg Sodík: 50 mg
Večera	Chlieb s vajcom a paradajkou 100 g nízkobielkovinový chlieb 20 g kvalitný rastlinný tuk či maslo 50 g vajcia na tvrdo 100 g paradajka	Energia: 508 kcal Bielkoviny: 7,8 g Fosfor: 705 mg Draslík: 2 767 mg Sodík: 1024 mg